Zdravotné benefity Nordic walkingu: Prečo by ste mali začať cvičiť?

Nordic walking je účinná forma cvičenia, ktorá má množstvo zdravotných benefitov pre ľudský organizmus. V tomto článku sa dozviete, prečo by ste mali začať cvičiť Nordic walking a aké zdravotné výhody to prináša. 

Pravidelnú chôdzu odporúča aj Svetová zdravotnícka organizácia ako prvú v rebríčku. Dôvod je jednoduchý: množstvo zdravotných benefitov a žiadne kontraindikácie.

Len 35 minút rýchlej chôdze denne naštartuje v našom tele pozitívne procesy na telesnej, ale aj duševnej úrovni. Rýchla chôdza zvyšuje prekrvenie mozgu. Iba so správnou technikou nordic walkingu však vyťažíte z tejto aktivity všetky benefity, ktoré prináša.

zapája 90% svalov v tele

odbúrava namáhanie kĺbov dolných končatín a chrbtice

posturálna stabilizácia

znižuje telesnú hmotnosť (o 20 % vyššie spálené kalórie ako pri chôdzi bez palíc)

trénuje vytrvalosť, silu, obratnosť a koordináciu

zlepšuje účinnosť kardiorespiračného systému

odstraňuje napätie v oblasti ramien a krku

posilňuje imunitný systém,

stimuluje endokrinný systém

znižuje cholesterol, predchádza cukrovke a srdcovým chorobám

posilňuje kosti, znižuje riziko osteoporózy

zlepšuje náladu (vylučovanie hormónov šťastia - endorfínov)

Nordic walking je skvelý spôsob, ako sa udržať v dobrej kondícii a zlepšiť svoje zdravie. Okrem fyzických benefitov má aj pozitívny vplyv na psychickú pohodu a znižuje riziko vzniku rôznych zdravotných problémov. Ak sa rozhodnete začať cvičiť Nordic walking, určite si však skontrolujte svoj zdravotný stav a poraďte sa s lekárom alebo trénerom.