Nordic walking ako účinný spôsob na zníženie hmotnosti a zlepšenie metabolizmu

Nordic walking je efektívna forma aeróbneho cvičenia, ktorá môže pomôcť pri znížení hmotnosti a zlepšení metabolizmu. Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a kondíciu, potom by ste mali zvážiť pridanie Nordic walkingu do svojho každodenného cvičebného režimu. V tomto článku sa pozrieme na to, ako Nordic walking pomáha pri znížení hmotnosti a ako zlepšuje metabolizmus. 

Nordic walking je forma chôdze, ktorá sa vykonáva s palicami. Tento spôsob chôdze je o niečo náročnejší ako bežná chôdza, pretože zahrnuje celé telo, vrátane horných končatín. Pri správnom vykonávaní Nordic walkingu môže byť intenzívnejší ako behanie, pričom zároveň menšou záťažou na kĺby. To znamená, že Nordic walking môže byť výhodný pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo majú nadváhu.

Nordic walking pomáha pri znížení hmotnosti tým, že zvyšuje kalorický výdaj. Pri správnom Nordic walkingu môžete spaľovať až o 46% viac kalórií ako pri bežnej chôdzi, čo znamená, že môžete spaľovať až 400 kalórií za hodinu. Toto cvičenie môže pomôcť pri redukcii tuku, najmä v oblasti brucha.

Okrem toho Nordic walking zlepšuje metabolizmus tým, že zvyšuje svalovú hmotu. Svalová hmota je metabolicky aktívna, čo znamená, že spaľuje viac kalórií aj vtedy, keď sa nevykonáva žiadna fyzická aktivita. Tým pádom, ak zvýšite svoju svalovú hmotu, zlepšíte svoj metabolizmus a budete spaľovať viac kalórií aj vtedy, keď sa nebudete cvičiť.

Výhodou Nordic walkingu je tiež to, že môžete cvičiť vonku na čerstvom vzduchu, čo má výhody pre vaše duševné zdravie. Cvičenie na čerstvom vzduchu môže pomôcť zlepšiť náladu a zmierniť stres a úzkosť.

Ak teda hľadáte účinný spôsob na zníženie hmotnosti a zlepšenie metabolizmu, vyskúšajte Nordic walking. Tento spôsob cvičenia môže byť pre vás ideálny.

Kontaktujte nás a dohodnite si termín tréningu na www.kurzynordicwalking.sk